首先，我想教妳的絕對不是如何健身，而是讓妳相信自己能夠掌握妳的健康習慣。同樣身為女人的我，也曾面臨和妳一樣的挑戰，所以我想幫助妳擺脱外在世界對女性身份的限制，並拿回自己健康的主導權。我們會從腦神經科學出發，根本打破一些讓妳感到束縛的思考框架，然後從認識妳的身心感受開始，搭配針對性的多元動作組合，找出妳需要強化跟平衡的部位，讓妳在4週內成為自己身體的專家，學會聽懂它的回饋，而且妳也會自己設計該如何安排這四週的進度，讓妳完全掌握自己的修復，每天花一點點時間就能強化妳跟自己身心的連結。畢竟，妳的身體會陪伴妳一輩子，是妳最親密也最重要的夥伴，因此找出一種能讓彼此都覺得舒適、能夠細水長流的方式來維持這段關係，是我希望能帶給妳最珍貴的禮物。

我完全了解每個忙碌的妳總有被迫缺席的時候，所以我會提供一個完整的課程系統平台，將全部的課程影片跟內容都整合到這套系統上。只要透過手機、平板及電腦，有網路就能夠讓妳在時間更充裕的時候進行自主學習和動作練習。此外，報名以後妳可以在『4週用腦成為妳身體的專家』FB私密社團中隨時發問，並參與其他學員的提問與討論，以從別人的經驗中得到不同的啟發或鼓勵。

我運用的這套360度居家功能性訓練，是具有修復和支持效果的動作設計，可以在運動的同時增強身體不同大小肌群及關節部位的機能，進而逐漸改善職業媽咪常見的姿勢、身體緊繃、酸痛和水腫問題。除此之外，這套訓練動作是專門為了忙碌的現代女性所設計的，因此妳只需要運用家裡小小的空間，並且不需要任何器材，就能方便地在短時間達到身體訓練的效果。

「專業人士比我更了解我身體需要的是什麼」，以及「沒有專業知識就無法知道什麼才是有效的健康習慣」，是很多健康產業灌輸的錯誤觀念和迷思。事實上，世界上有一個人比任何專業人士都還要了解妳的身體，透過聆聽身體不同部位的感受，就能用馬上知道是否這些方法有效或安全 – 這個人就是妳自己。因此，妳需要的不是健身教練、醫師或營養師，而是更認識妳的身體並學習如何聆聽它需求的練習。當妳學會這樣的能力，妳能夠自信的去嘗試不同的運動方法、飲食方法及建立不同的健康習慣，信任身體會告訴妳是否這些方法真正有幫助妳健康的抵抗老化跟疾病！

維持體態之所以感覺很難，是因為我們持續追求高效快速的減重方法，卻因此對自己身體的反應越來越不敏感。我們也常因為相信外貌不夠理想，每天都在嫌棄自己不夠好，讓妳的腦神經系統感受妳處在焦慮當中。不管妳是很積極的飲食控制、逼迫身體持續要消耗熱量，或常常處在罪惡感中，因為自責自己沒有意志力等等。這些內在狀態都讓腦神經啟動警訊，想要幫助妳找到安全的平衡點。當妳跟身體的自然機制對抗，無法信任身體其實比妳懂的如何照顧自己，反而擾亂了全身系統的運作，導致賀爾蒙、新陳代謝、免疫系統等等都無法發揮功效。腦與身體原本就應該很容易維持健康體態，但因為妳已經無法判斷身體需要什麼，所以反而讓維持體態更加困難！

適合妳的健康模式，應該能在妳既有的生活中創造更和諧的平衡感，並且在一次又一次的練習過程中幫助妳和身心建立更緊密的連結。這乍聽之下可能有點抽象或遙不可及，因為妳或許還不太習慣依賴自己的直覺，但我可以用我的親身經驗和專業知識保證：每個女人都可以學習如何成為自己身體的專家，透過更多的自覺，習慣觀察心理的變化及身體不同部位的感受，體會細微的差異和不適感，學會依賴自己直覺來掌握身心的狀態，進而輕鬆在未來每個不同時期，都能找到真正適合自己的身心平衡的方法！