用腦成為新一代媽咪CEO

首次學習運用STEBDAR架構可以先著重在簡化版本： Thought -- Emotion -- Action 想法--感受--行為 其實光有辦法辨識這三個過程就很好運用在生活的任何狀況中！你可以把想法、感受跟行為想成是一連串的連鎖效應！當一個狀況(S)發生後，我們會用想法(T)來評估我們要如何看待這個狀況，因為有了想法所以產生感受(E)然後這個感受會驅動我們的行為(T)，而這些行為就會創造你生活的結果(R)。...

很多人都不太了解自己的感受(E=Emotion)，但我們追求的目標其實都跟感受有關！我們所做的每一件事情都是為了要得到期望的感受，但現代人大多數相信只有外在人事物才能給我們這些理想的好感受。我們所生活的大環境持續灌輸這些觀念，相信全部我們追求的都是外在，也因為這樣所以很多人持續追著目標，就算真正達到了也沒有滿足，因為每個人的感受都是因為他擁有的想法所產生的！當妳理解STEBDAR架構的邏輯，妳可以開始了解自己期望擁有的是什麼感受，...

你是否每天很忙碌但是還是無法往目標前進呢？其實動起來的方法有很多種，但很多人都無法分辨自己每天忙的事情是否真的能幫助自己達成目標？ 這一集節目把Action分類為兩種不同的行動： 1. Massive action: 有效行動，能幫助你持續創造結果的行動 2. Passive action: 著重在吸取知識、計畫、查詢等等，做再多也無法真正創造出結果的行動。 我們都比較喜歡做passive...

想要達成目標就必須了解你到底有多少生產力？ 生產力可以讓你看到是否有產出幫助你往目標前進的結果，跟你花了多少時間、多努力付出、多投入等等都無關。當你真正能了解自己的生產力，有辦法分辨什麼不是真正有產值的行為，你才能專注時間跟力氣在有效的工作！ 我不知道這件事情會花多久時間？這樣的想法無法幫助你，而腦力管理就是要讓你在計畫目標時，可以不用浪費時間跟力氣在擔心跟焦慮這樣的情緒上，因為這些情緒讓你無法執行有效行為，反而會開始拖延、逃避跟...

想要擁有更多work life balance嗎？總覺得時間不夠用嗎？ 時間本來就是有限的，而你選擇要把寶貴的時間花在什麼事情上，才是你可以主導的！ 大部分的人無法達成work life balance是因為他們沒有釐清什麼才是最重要的事情？那一些可以幫助你往目標前進，讓你完成後感覺到真正的滿足感的事情？ 這一集會給介紹你五個步驟來幫助你拿回自己的時間主導權，感受到真正的平衡生活： 1. 釐清什麼對你最重要 2....

我們都是自己時間跟生活的主導者 但為什麼很多人都還是無法相信自己能夠主導時間呢？ 大多數有時間管理問題的人都是因為以下兩種原因所以無法掌握時間： 一次想要做太多事情 不清楚自己想要什麼樣的生活結果 我們每個生活幾段、不同季節甚至不同的月份都有可能需要專注在不一樣的目標上，所以你一定要有辦法分辨什麼才是對現在的你來說是對的事情？因為對的時間做對的事情才能達到很平衡的狀態！ 就算很忙碌但如果你都是把時間跟精力花在目前最重要的事情，...

當你了解什麼才是重要的事，才能開始決定什麼是干擾你的事！我們每個人都擁有一樣的時間，當你接受一件事情就代表你跟另外一件事說NO！ 不管你有沒有刻意的做決定，你每天都還是在做選擇，所以你才需要學習刻意的把寶貴的時間分配給重要的事情。 這一集有說明五種容易干擾你的事情： 常常把其他人的問題變成自己的問題 專注在不對的事情上 想要別人認同所以做很多不重要的事情 想要自己很有效率所以持續保持忙碌 社群媒體上癮 而會想要把時間花在以上五...

當你知道理想生活包含哪些目標及什麼才是你重要的事情，是否還是覺得「怎麼可能完成？因為我還是想要做很多事情啊！」 其實懂的時間管理的人都知道，最重要的不是在管理時間而是在管理優先順位！ 不是要要求自己一年365天，時時刻刻都需要完成那麼多事情，而是要知道現在這個時間點什麼是目前最重要的事情。 可以在每一季專注幾項重要的目標來達成就好，也要考量到生活整體的層面，才不會又很不平衡的只專注在單一個領域，讓自己忙碌的很罪惡！ 這一集教導你如...

Take back...

Take...

為什麼會開始推廣腦力訓練呢？ 過去十幾年的健康抗老產業的經驗帶著我到達今天成立跟著April動起來的平台，期待運用不同的方法來推廣我看見的健康、抗老及蛻變生活！ 30歲到現在40幾歲的階段都是很多現代女性擁有很大身心轉變的階段。在這樣的過程中，成為媽咪加上第一次創業的一段時期，讓我更投入在摸索從身理到心理層面如何真正的找到可以提升個人狀態的很多方法。 當你在找尋答案，全部的經驗都能成為很好的靈感，而在這個搜尋的過程中，開始發現一個...

我相信每個人都可以從學習如何成為自己生活的教練中突破任何他想要達成的目標！ 面對生活中大大小小的挑戰，你不需要持續的往外看，而是學習找到符合自己的定義，了解如何由內而外的創造理想的生活！ 每個人都有些無法突破卡關的經驗，不管是健康、生活、關係、工作等等，相信你會期待自己能持續成長，但當生活開始忙碌，很容易陷入自動運作，沒有時間好好思考，更不用想說要去挑戰新習慣了！ 但這樣的想法到底有幫助到你嗎？每天自動的運轉著，持續卡在同一個狀態...